部落格清單

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決定接受注射或手術治療之後,除了治療本身,前後的生活安排也常常讓人手忙腳亂。這篇文章整理實用的準備清單,幫助你更從容地度過治療前後這段時間。

決定接受手術修補後,很多患者最關心的其實是「開完刀之後呢?」這篇文章整理術後復健的四個階段時程,以及常見的併發症與再撕裂危險因子。

「多吃什麼能幫助肌腱癒合?」是術後患者常問的問題。這篇文章整理目前有科學證據支持的營養素與補充品,以及該抱持多少期待。

前面「症狀自我檢查」文章提過,夜間疼痛加劇是旋轉肌問題的典型特徵之一,很多患者最困擾的其實不是白天的活動限制,而是晚上痛到睡不好。這篇文章整理實用的睡眠姿勢調整技巧。

前面文章提過,過肩運動員是旋轉肌撕裂的高風險族群。這篇文章聚焦在「受傷前」的預防策略——也就是近年運動醫學界越來越重視的「Prehab(預防性訓練)」概念。

這篇文章更具體地介紹幾個臨床上最常用的居家復健動作,讓你知道實際上「該做什麼」。開始任何運動前,務必先經過醫師或物理治療師評估,確認適合你目前的復原階段。